Cantidad de Calorías Diarias
Llevar una dieta equilibrada y controlar las calorías que ingieres es clave para mantener un peso saludable. Pero, ¿cuántas calorías necesitas consumir al día? La cantidad ideal de calorías depende de factores como tu sexo, edad, altura, peso y nivel de actividad física.
Sistema métrico- Kilogramo- Metros
Sistema Inglés-Libra- Pulgada
Valoración de esta App.
¿Qué te permite hacer esta app de calorías diarias?
Hemos desarrollado esta calculadora online gratuita que te permite averiguar fácilmente tu Tasa Metabólica Basal (TMB), es decir, la cantidad mínima de energía que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente.
El algoritmo tiene en cuenta información personalizada como tu complexión, masa muscular, edad metabólica y rutina de ejercicios. Así puedes conocer con precisión cuántas calorías debes ingerir a diario según tus características individuales.
Con esta App. para calcular tus calorías diarias podrás:
Obtener recomendaciones personalizadas sobre tu requerimiento calórico.
Saber si estás consumiendo la cantidad adecuada de calorías.
Mejorar tu alimentación y evitar carencias.
Alcanzar tu peso saludable.
Optimizar tu rendimiento físico
Preguntas Frecuentes
La calculadora analiza datos como tu edad, sexo, altura, peso y actividad física para estimar tu tasa metabólica basal (TMB). Esta indica la cantidad mínima de calorías que tu cuerpo necesita al día. Luego, en base a tu rutina, la calculadora determina tu gasto energético total y te da una recomendación del rango ideal de calorías a consumir.
El algoritmo de la calculadora se basa en fórmulas validadas científicamente, por lo que ofrece un cálculo certero de tu requerimiento calórico diario personalizado. Los resultados tienen un margen de error mínimo.
¡Sí! Saber tu consumo calórico ideal es clave para llevar una dieta efectiva y saludable. La calculadora te permite conocer cuánto debes reducir tu ingesta actual para estar en déficit calórico y adelgazar de forma sostenible.
Así es, puedes utilizar de forma gratuita y sin límite de veces nuestra calculadora de TMB y calorías diarias. Solo debes ingresar tus datos para obtener al instante tus resultados personalizados.
La calculadora está diseñada tanto para hombres como para mujeres. El algoritmo se ajusta de forma precisa a las necesidades calóricas específicas de cada sexo según la complexión, composición corporal y metabolismo.
Una caloría es la cantidad de energía necesaria para elevar 1 grado Celsius la temperatura de 1 gramo de agua. Las calorías que consumimos en los alimentos se refieren a kilocalorías. Una caloría equivale a 1000 calorías
Las calorías de los alimentos se calculan midiendo la cantidad de energía que aportan sus nutrientes (proteínas, grasas, hidratos de carbono). Esto se hace quemando las muestras en un calorímetro y midiendo el calor desprendido.
Un kilo de grasa corporal almacena aproximadamente 7.000-9.000 calorías. Esto significa que para bajar medio kilo de grasa hay que conseguir un déficit calórico de 3.500-4.500 calorías. Reducir la ingesta y/o aumentar el gasto son claves.
Conclusión
Controlar la ingesta calórica diaria es clave para tu salud, pero calcular el consumo adecuado es complejo. Por ello, te animo a utilizar nuestra calculadora de calorías online gratuita.
Gracias a sus potentes algoritmos, obtendrás en segundos una recomendación fiable y personalizada de tus necesidades energéticas. Ya no tendrás que pasar horas investigando o hacer cálculos manuales interminables.
Tener claras tus calorías diarias ideales te permitirá mejorar tu alimentación, actividad física y descanso. Alcanzarás tu peso saludable casi sin esfuerzo. Además, reducirás el riesgo de sufrir enfermedades relacionadas con el sobrepeso y la obesidad.
"No esperes más e ingresa tus datos ahora para recibir en segundos tu presupuesto calórico ideal. Es la forma más sencilla de conocer las calorías que necesita tu cuerpo y lograr tus metas de salud y bienestar. Empieza a disfrutar de los beneficios de una dieta equilibrada y un estilo de vida activo cuanto antes. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!".
